Ridurre i livelli di Stress, è davvero possibile con lo Shiatsu?
In ogni angolo della nostra giornata, lo stress si insinua silenzioso: dal traffico mattutino alle scadenze lavorative, passando per le responsabilità familiari e sociali, sembra che non ci sia un momento in cui non ci troviamo a dover gestire tensioni ed emozioni contrastanti.
Questa presenza costante può influenzare non solo il nostro umore, ma anche il nostro benessere fisico, portando a sintomi che si fanno sentire in maniera evidente.
Il Peso dello Stress sulla Salute
Lo stress, come un ospite indesiderato che si attarda ben oltre il previsto, può influenzare profondamente il nostro stato di salute generale. E quando parlo di stress non mi riferisco solo ad una sensazione mentale, ma a qualcosa che si riflette in tutto il nostro organismo. Quando si è costantemente sotto pressione, si può notare:
Tensione muscolare: Dolori al collo, spalle e schiena sono le zone di maggior tensione
Disturbi del sonno: Quante notti passate a rigirarti nel letto, cercando invano di addormentarti?
Problemi digestivi: La pancia fa i capricci, con gonfiore e disagi che non ti permettono di godere appieno dei tuoi pasti preferiti, con conseguente impatto sulla vita sociale. Essere in difficoltà quando ti invitano a mangiare una pizza
Affaticamento : Ti senti come se stessi correndo una maratona senza traguardo?
Irritabilità: si è più suscettibili e reattivi alle situazioni, nei casi peggiori con la sensazione di essere una bomba ad orologeria pronta ad esplodere.
Questi sintomi non solo rendono la vita quotidiana più faticosa, ma possono anche compromettere il benessere e la salute generale.
Può lo Shiatsu essere d’aiuto nella gestione dello stress?
Immagina lo shiatsu come un massaggio che parla la lingua del tuo corpo. Quante volte mi capita durante una seduta di sentirmi riferire dal ricevente diversi malesseri e poi di raccontargli come siano in realtà collegati l’uno con l’altro , e risolverli trattando uno o due meridiani.
Il beneficio che si ottiene lavorando su specifici punti energetici, contribuisce a:
Ridurre la tensione muscolare: grazie agli stiramenti e stretching passivo si liberano nodi e contratture, affiora la leggerezza e ci si sente subito più rilassati.
Stimolare la circolazione: Un flusso energetico equilibrato porta benefici anche al sistema circolatorio, sono due sistemi che scorrono in sintonia nel nostro corpo
Riequilibrare il sistema nervoso: ci sono diversi punti che hanno questa funzione, e poi c’è un meridiano specifico che è collegato al Sistema nervoso, quello della Vescica, che attivando il nostro sistema parasimpatico aiuta a portare uno stato di calma, ridurre l’ansia e a favorire un sonno più profondo e ristoratore.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, che è la base teorica dello Shiatsu, il corpo umano è attraversato da una rete di meridiani che permettono al “qi” (energia vitale) di fluire in maniera armoniosa. Quando questo flusso è interrotto o bloccato, possono insorgere disagi fisici ed emotivi.
Lo shiatsu applica pressioni mirate lungo il percorso del meridiano, stimolando il flusso del qi e favorendo il rilassamento dei muscoli tesi. È un invito a riconoscere e rispettare il linguaggio del proprio corpo.
Di seguito analizziamo due meridiani particolarmente coinvolti nella gestione dello stress.
Imparare a gestire la pressione quotidiana in modo efficace.
1. Meridiano della Vescica Urinaria
Percorso
Il meridiano della vescica è il più lungo del corpo. Inizia presso l’angolo interno dell’occhio, percorre la testa e la parte posteriore del corpo, scendendo lungo la schiena, le gambe, fino a terminare al piede.
Indicazioni
- Tensione agli occhi Quando siamo stanchi anche la vista ne può risentire, dolori agli occhi, difficoltà a vedere, a volte accompagnata da nausea e capogiri
- Dolore Cervicale e Mal di Testa: Un flusso energetico ristretto in questo meridiano può causare dolori a livello del collo e della testa.
- Rigidità della Schiena: Il percorso lungo la colonna vertebrale implica che eventuali blocchi possano generare tensione e dolore nella zona lombare e dorsale.
Trattamento
Massaggia con il pollice il punto Vescica 1: alla base del sopracciglio punta il pollice e fai delle pressioni verso l’alto. Puoi anche direttamente far sì che il peso della testa sia sostenuto dal pollice per aumentare la pressione esercitata.
2. Meridiano Maestro del Cuore
Percorso
Il meridiano del “maestro del cuore” corrisponde al Pericardio, attraversa il torace e scende lungo il braccio fino al dito medio. È strettamente collegato al benessere emotivo e alla capacità di relazionarsi con il mondo circostante. Ha addirittura un punto che si chiama “palazzo dell’ansia”.
Indicazioni
- Equilibrio Emotivo: Un flusso interrotto in questo meridiano può essere alla radice di ansia, stress emotivo e difficoltà nel gestire le emozioni.
- Qualità del Sonno: Il meridiano del cuore influisce notevolmente sulla serenità notturna; stimolarlo può contribuire a ridurre l’insonnia e favorire un sonno ristoratore.
- Calma e Chiarezza Mentale: Rilasciare i blocchi in quest’area aiuta a promuovere una mente più calma, capace di affrontare le sfide quotidiane con maggiore lucidità.
Trattamento
Individua con il pollice il centro del palmo della mano e inizia un massaggio con piccole rotazioni e pressioni, ripeti sull’altra mano.
Un Invito al Benessere
Prenditi un momento per riflettere: quanto spesso ti concedi davvero una pausa per ascoltare il tuo corpo? Ci sono sempre tanti piccoli segnali prima di arrivare a situazioni di allerta o a cronicizzare uno stato di tensione continuo con una “sindrome da colon irritabile” ad esempio. E poi, siamo sicuri che ad irritarsi per primo sia proprio solo il nostro intestino o siamo noi particolarmente insofferenti per qualcosa?
Trovare nel quotidiano il tempo per noi stessi, per dedicarci un piccolo gesto di cura o anche solo per orientare il nostro ascolto interno a capire come stiamo davvero è sicuramente il miglior investimento che si possa fare nei confronti della nostra salute, considerando anche l’aspetto economico, perchè nel momento in cui faccio prevenzione non ho bisogno di correre ai ripari dopo.
Trovare un nostro prezioso alleato che ci permette di stare in equilibrio in un mondo che corre sempre più veloce, questa è la vera sfida, che sia lo sport, un hobby, o un trattamento di benessere, questi e altri sono i piccoli passi che posso compiere verso una vita più serena, dove la tensione lascia spazio ad una nuova energia.
Hai già pensato a quale può essere il tuo prossimo passo per la cura di te?
Fammi sapere nei commenti, o se preferisci in messaggio privato.
Intanto, buon rilassamento!
Leave a reply →