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meditazione natura
  • Come liberare la mente in 3 minuti

    Esercizio per liberare la mente Spazi di respiro Prenditi 3 minuti di tempo, interrompendo le attività in corso. Adotta una postura seduta con la schiena dritta, chiudi gli occhi se vuoi. Incomincia con la fase 1, osservando quel che succede nella tua mente e nel tuo corpo, qui ed ora. Come senti il tuo respiro?

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